Uważny las
Powolne, spokojne spacery po lesie
O co chodzi
Uważny las to powolne, spokojne spacery inspirowane mindfulness i japońską praktyką shinrin-yoku, czyli kąpielami leśnymi. To czas, by zwolnić, zaangażować zmysły i uważniej doświadczyć otaczającej nas przyrody. Bez pośpiechu, bez celu do osiągnięcia — z ciekawością tego, co można dostrzec, kiedy na chwilę się zatrzymamy.
„Stanowimy element świata przyrody. Jego rytm wyznacza rytm naszego życia. Kiedy spacerujemy przez las, doświadczając go wzrokiem, słuchem, węchem, smakiem i dotykiem możemy dostroić się do cyklu natury”
prof. Qing Li
Korzyści z uważnego spacerowania
Redukcja kortyzolu
Spokojny spacer i kontakt z naturą mogą pomagać obniżyć napięcie i oderwać się od codziennych obowiązków. To okazja, by zwolnić i dać sobie chwilę wytchnienia.
Lepsza odporność
Regularny ruch na świeżym powietrzu wspiera ogólną kondycję i dobre samopoczucie. Uważne spacery to prosty sposób, by połączyć aktywność z odpoczynkiem.
Aktywizacja wszystkich zmysłów
Zapach drzew, szum liści, faktura kory i światło między gałęziami — las dostarcza wielu bodźców, na które na co dzień często nie zwracamy uwagi.
Kilka słów o Puszczy Bolimowskiej
Trudno dziś wyobrazić sobie, jak rozległe były niegdyś lasy tej części Mazowsza. Dawne puszcze rozciągały się między Wisłą a Bzurą, tworząc wielkie kompleksy leśne, które łączyły się z Puszczą Kampinoską i lasami w innych częściach regionu. Z tamtego krajobrazu pozostały fragmenty dawnych lasów, śródleśne polany, podmokłe łąki i doliny rzek.
Szczególny charakter tego miejsca tworzą właśnie woda i las. Rawka, zachowująca w dużej mierze naturalny bieg, przecina Puszczę Bolimowską, a jej dopływ — Chojnatka — płynie przez malowniczą dolinę objętą ochroną krajobrazową. To przestrzeń, w której można dostrzec różnorodność przyrody nie tylko w wielkich drzewach, lecz także w meandrach rzek, wilgotnych łąkach, śladach zwierząt i pozornie drobnych szczegółach mijanych podczas spaceru.
Sprawdź kiedy prowadzę spacery!
Poniższy kalendarz jest zawsze aktualny – jeśli spacer jest tutaj widoczny na pewno się odbywa.
Kalendarz wydarzeń
Jeśli zdecydujesz się przyjechać daj znać! Spacery prowadzę na terenie Bolimowskiego Parku Krajobrazowego w gminie Kowiesy. Napisz, w odpowiedzi wyślę Ci szczegóły: miejsce zbiórki, gdzie zaparkować itd.
Informacje organizacyjne
- Napisz lub zadzwoń jeśli chcesz wziąć udział w spacerze – wyślę Ci adres i lokalizację parkingu. Mój numer 517-592-792.
- Zbiórka o 9:00, wyjście około 9:15.
- Czas trwania: zazwyczaj 60–120 minut, w zależności od warunków pogodowych, trasy i liczby uczestników; spacer może potrwać dłużej.
- Wydarzenie przeznaczone jest dla osób dorosłych.
- Standardowo nie ma możliwości udziału z psem.
- Podczas spaceru nie spożywamy alkoholu, nie palimy papierosów i nie używamy innych substancji.
- Należy mieć ubranie i obuwie odpowiednie do warunków terenowych i pogodowych.
- Warto zabrać koc piknikowy lub matę, aby podczas części aktywności można było wygodnie usiąść.
- Zachęcam do niekorzystania z telefonu podczas spaceru – również do robienia zdjęć. Telefon oczywiście można mieć ze sobą ze względów bezpieczeństwa, proszę jednak o jego wyłączenie lub całkowite wyciszenie.
- Można zabrać szkicownik, notes lub aparat analogowy.
- Zadbaj o swoje bezpieczeństwo. Zabierz spray lub olejki na insekty na bazie naturalnych składników. Najlepiej o neutralnym zapachu. Po spacerze obejrzyj swoje ciało.
- Spacer może zostać odwołany jeśli pogoda okaże się bardzo zła. Zawsze rano około godziny 8:00 piszę na wydarzeniu na FB komunikat.
- Cena za uczestnictwo 50 zł od osoby – płatność przelewem lub Blikiem – w tytule Imię i Nazwisko.
Pełny regulamin tutaj.
Decydując się na udział w spacerze, akceptujesz powyższe zasady uczestnictwa.